{"id":1321,"date":"2025-02-05T11:19:28","date_gmt":"2025-02-05T10:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/?p=1321"},"modified":"2025-02-05T11:27:24","modified_gmt":"2025-02-05T10:27:24","slug":"adhd-to-nie-wymysl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/2025\/02\/05\/adhd-to-nie-wymysl\/","title":{"rendered":"ADHD to nie wymys\u0142!"},"content":{"rendered":"

Tak, post powsta\u0142 pod impulsem najnowszego filmu na „nauka to lubi\u0119” (lubi\u0119 sobie puszcza\u0107 yt w tle), nieco \u017ceby roz\u0142adowa\u0107 impuls po trudnej rozmowie w pracy;)<\/p>\n

Gdyby mo\u017cna by\u0142o podchodzi\u0107 swobodnie do diagnostyki, doda\u0142abym dwa pytania.
\n1. Za co obrywa\u0142e\u015b od rodzic\u00f3w?
\n2. Z czym mia\u0142e\u015b problem w szkole?<\/p>\n

Je\u015bli na pierwsze pytanie odpowiesz: zapominalstwo, ba\u0142aganiarstwo, niewywi\u0105zywanie si\u0119 z obietnic, gubienie rzeczy (albo kompensacyjnie w\u015br\u00f3d kobiet – wybitna umiej\u0119tno\u015b\u0107 znajdowania rzeczy zgubionych przez innych, bo tak cz\u0119sto szuka), wtr\u0105canie si\u0119 „mi\u0119dzy w\u00f3dk\u0119 a zak\u0105sk\u0119”;
\na na drugie: niedoka\u0144czanie zada\u0144, przestawianie odpowiedzi, niezauwa\u017canie niewielkich r\u00f3\u017cnic, niedba\u0142o\u015b\u0107, „zdolny ale leniwy”, nienad\u0105\u017canie, rozpraszanie si\u0119 drobnymi rzeczami, sp\u00f3\u017anienia, kiepska orientacja w czasie, wiercenie si\u0119 na krze\u015ble, siedzenie na nodze, bawienie si\u0119 w\u0142osami (dziewcz\u0119ta) i elementami garderoby (pogryzione sznurki i r\u0119kawy u m\u0142odszych dzieci) – to twoim problemem mo\u017ce by\u0107 ADHD (lub AuDHD). To nie tylko niegrzeczni, biegaj\u0105cy po klasie ch\u0142opcy i osoby, kt\u00f3re chodz\u0105 w k\u00f3\u0142ko w poczekalni lub rozmawiaj\u0105c przez telefon. ADHD to nie wymys\u0142 – dotyczy ok 5% populacji i jest dziedziczne. To mo\u017cesz by\u0107 ty, kolega z pracy, ha\u0142asuj\u0105ce dziecko s\u0105siada z g\u00f3ry, znajomy rozbijaj\u0105cy kolejn\u0105 fur\u0119 przez nadmiern\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RIL-Ua0SZLI<\/a> tu wi\u0119cej.<\/p>\n

Jak co, to nie jest wina tych os\u00f3b, \u017ce „tak maj\u0105”. Oczywi\u015bcie, mo\u017cna ostr\u0105 dyscyplin\u0105 wypracowa\u0107 sobie, \u017ce objawy b\u0119d\u0105 mniej widoczne dla otoczenia (i okupi\u0107 to przem\u0119czeniem i wypaleniem). B\u0105d\u017a wyrozumia\u0142y, je\u015bli nast\u0119pny raz kto\u015b b\u0119dzie wykazywa\u0142 takie objawy. Nie jego wina, \u017ce jego m\u00f3zg si\u0119 inaczej ukszta\u0142towa\u0142. Pom\u00f3\u017cmy takim ludziom i starajmy si\u0119 u\u0142atwi\u0107 im \u017cycie. Pomocne mo\u017ce by\u0107:<\/p>\n

    \n
  1. \u00a0Rozbijanie zada\u0144 na jak najmniejsze, by dopamina (kt\u00f3rej im brakuje) si\u0119 wydziela\u0142a po ka\u017cdym „zrobione”<\/li>\n
  2. \u00a0Przypomnij – je\u015bli czego\u015b nie zrobi, a byli\u015bcie um\u00f3wieni na co\u015b. Deficyt koncentracji, a nie ignorancja sprawi\u0142y, \u017ce komu\u015b to wypad\u0142o z g\u0142owy<\/li>\n
  3. \u00a0Notyfikacje w urz\u0105dzeniach elektronicznych s\u0105 przydatne! O ile si\u0119 je sprawdzi:)<\/li>\n
  4. Planowanie u\u0142atwia \u017cycie, pod warunkiem wypracowania dyscypliny sprawdzania tych plan\u00f3w. O konkretnych godzinach nie dzia\u0142a. Dobrym przyk\u0142adem jest „po toalecie”, czy „po posi\u0142ku”.<\/li>\n
  5. Przypominanie o przerwach, posi\u0142kach, napojach itd. Zdarza im si\u0119 tzw. hiperfokus i … no mog\u0105 nie ogarn\u0105\u0107.<\/li>\n
  6. Tak, ADHDowiec potrafi naobiecywa\u0107 rzeczy, kt\u00f3re wydaj\u0105 mu si\u0119 realne do zrobienia, ale rzeczywisto\u015b\u0107 zwykle to weryfikuje. Dopytuj jak planuje co\u015b zrobi\u0107 i ustalaj terminy na kr\u00f3tsze kawa\u0142ki. Poczucie czasu os\u00f3b z tym zaburzeniem mo\u017ce by\u0107 totalnie zwichrowane. Je\u017celi co\u015b ma d\u0142u\u017cszy deadline ni\u017c 3 dni, lub projekt jest d\u0142u\u017cszy, to albo postawisz nad nim managera, albo… uda si\u0119 je\u015bli to osoba doros\u0142a o wysokiej dyscyplinie i \u015bwietnie wyrobionych mechanizmach kompensacyjnych. Mo\u017cesz uzna\u0107, \u017ce tego nie zrobi.<\/li>\n
  7. Przypominaj, \u017ce „jedna rzecz na raz”, albo ogranicz do 3 je\u015bli potrzebuje si\u0119 prze\u0142\u0105cza\u0107. Jak chce zrobi\u0107 kolejn\u0105 (bo wiadomo, jest ciekawsza ni\u017c to co masz rozkopane) to niech zrobi j\u0105 tylko jako nagroda za zrobienie przynajmniej kawa\u0142ka z tamtej rzeczy.<\/li>\n
  8. Dorzucanie do whishlisty zamiast kupowania- zale\u0107 znajomym z ADHD. A je\u015bli co\u015b trzeba kupi\u0107, to nigdy dzisiaj. Czasami zamiast produktu ADHDowiec potrzebuje dopaminy z jego zakupu.<\/li>\n
  9. Zalecenie notowania czego si\u0119 da. Uniknie si\u0119 z jednej strony obawy przed tym \u017ce z g\u0142owy wyleci jak i pozwoli osobie si\u0119 skupi\u0107 na tym, co ma do zrobienia<\/li>\n
  10. Wprowadzenie odrobiny rywalizacji. Dzia\u0142a troch\u0119 jak deadline. Wielu osobom pomaga to, \u017ce jako\u015b mog\u0105 si\u0119 rozliczy\u0107, powiedzie\u0107 co zrobi\u0142y czy dor\u00f3wna\u0107 do kolegi. Znowu – hack na dopamin\u0119. Dzia\u0142a zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn! Wa\u017cne, by nie by\u0142o to bardzo na powa\u017cnie (by kto\u015b si\u0119 nie za\u0142ama\u0142, \u017ce sobie nie radzi).<\/li>\n
  11. Ograniczenie cukru – tak, nadmiar cukru zwi\u0119ksza objawy, zw\u0142aszcza u dzieci. Z drugiej strony mo\u017cna mie\u0107 „zjazdy” jak go ca\u0142kiem nie ma – trzeba wyczu\u0107 kiedy ju\u017c jest za du\u017co<\/li>\n
  12. Sen i odpoczynek jest bardzo istotny a ADHDowcy cz\u0119sto o tym zapominaj\u0105! Znasz kogo\u015b takiego? Pogo\u0144 go spa\u0107, jak widzisz go o 2-3 nad ranem na social mediach i sam si\u0119 udaj na diagnoz\u0119;)<\/li>\n
  13. Uwaga na uzale\u017cnienia! Daj zna\u0107, jak kto\u015b robi czego\u015b za du\u017co. ADHD daje wybitnie du\u017cego boosta w uzale\u017cnianiu si\u0119 (dzi\u0119ki za przypomnienie WC)<\/li>\n<\/ol>\n

    Wi\u0119cej o ADHD mo\u017cesz pos\u0142ucha\u0107 w tym filmie: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RIL-Ua0SZLI<\/a>
    \nA je\u015bli chcesz mie\u0107 obraz jak wygl\u0105da dzie\u0144 osoby z ADHD –     https:\/\/psycholodzy24.pl\/adhd-z-tego-sie-nie-wyrasta\/<\/a> tu masz pr\u00f3bk\u0119. Napisa\u0142am ja, kilka os\u00f3b z „czystym” ADHD, r\u00f3wnie\u017c zdiagnozowani jako dzieci, napisali, \u017ce to „bardzo o nich”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tak, post powsta\u0142 pod impulsem najnowszego filmu na „nauka to lubi\u0119” (lubi\u0119 sobie puszcza\u0107 yt w tle), nieco \u017ceby roz\u0142adowa\u0107 impuls po trudnej rozmowie w…<\/p>\n

    Lecim dalejADHD to nie wymys\u0142!<\/span> <\/i><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1321","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1321"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1323,"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions\/1323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/piatkosia.k4be.pl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}